Planificación de hábitos

Planificación de hábitos para mejorar el rendimiento atlético

       Muchas de personas tienen áreas en sus vidas en las que están tratando de crear buenos hábitos y hacer cambios positivos, pero es difícil desarrollar coherencia en ello. Los esfuerzos para una alimentación saludable, madrugar regularmente, hacer el trabajo de velocidad o traer más equilibrio a su vida pueden parecer, a veces, grandes esfuerzos. Esto lleva trabajo y no siempre es fácil desarrollar un buen hábito (especialmente si primero se tiene que romper con uno malo). Sin embargo, establecer un plan de ataque puede ayudar a colocarse en el camino para desarrollar nuevos hábitos que ayudarán con el entrenamiento y mejorar el rendimiento atlético.

       A este respecto, señala Tufley (2010) que primero es importante saber en lo que se está metiendo. La mayoría de las personas necesitan varios meses, si no más, para dedicarse a un comportamiento específico y decidido antes de que se vuelva un hábito. Antes de que el hábito sea construido, los individuos están en riesgo de caer en viejos patrones de comportamiento. A pesar del hábito que se está tratando de desarrollar, existen algunas estrategias que pueden usarse y que pueden ayudar en los esfuerzos realizados. Se nombran a continuación algunas de las cosas que se pueden hacer para ayudar a cambiar los comportamientos y luego convertir estos cambios en hábitos saludables:

-       Colocar de forma estratégica avisos o notas para apoyar los esfuerzos.

-       Conseguir el apoyo de otros

-       Fijarse metas individuales

-       Otorgarse recompensas

       El cambio no es fácil y hacer un hábito de estos cambios deseados es aún más duro. No obstante, los esfuerzos pueden ser facilitados implementado algunas de las estrategias sugeridas.